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생활습관점검표

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평소 습관체크를 통하여 비만을 자가진단하는 테이블
1. 아침을 거르는 일이 많다.
2. 하루 두끼만 먹거나 네 끼 이상 먹는 일이 자주 있다.
3. 식사를 빨리 하는 편이다.
4. 식사시간이 불규칙한 편이다.
5. 간식을 꼭 먹는다.
6. 잠자기 3시간 이내에 식사하는 일이 자주 있다.
7. 야식을 자주 한다.
8. 식사는 배가 부를 때까지 먹는다.
9. 야채는 그다지 좋아하지 않는다.
10. 지방질이 많은 고기나 버터 등 동물성 지방을 자주 먹는다.
11. 단 것을 좋아해서 자주 먹는다.
12. 튀김 종류를 좋아해서 자주 먹는다.
13. 외식이 많다.
14. 자극성이 있는 음식을 좋아한다.
15. 하루에 걷는 시간이 30분도 안된다.
16. 계단보다는 엘리베이터나 에스컬레이트를 이용한다.
17. 특별히 하는 운동이 없다.
18. 밖에서 노는 것보다 집에서 노는 일이 많다.
19. TV를 보거나 하면서 무의식중에 자주 먹는다.
20. 체중을 자주 재는 편이 아니다.
21. 식사 직후 잘 눕는다.