Script를 지원하지 않습니다.
본문 바로가기상단메뉴 바로가기
교육행정포털
경상북도교육청정보센터

아이날씬

알고빼기

비만습관점검표

비만지식올려보기

비만판정과관리

식습관점검표

  • 홈으로
  • 알고빼기
  • 비만습관점검표
  • 식습관점검표
  • 식생활 점검
  • 식습관 점검

다음은 여러분의 식생활에 대해 알아보고자 하는 문항들입니다. 보기를 참고하시어 해당하는 곳에 체크해 주시고 자신의 식생활을 진단 해 보시기 바랍니다.

식생활을 자가 점검하는 문항 테이블
1. 식사는 규칙적으로 한다.
2. 하루에 세 번, 거르지 않고 식사한다.
3. 어떤 반찬이 나와도 가려 먹지 않고, 세가지 이상은 먹는다.
4. 하루에 한 끼 이상 식물성 단백질 식품(콩, 두부, 된장 등)을 먹는다.
5. 고기, 생선, 달걀 중 하루 한 가지는 먹는다.
6. 끼니마다 녹황색 채소(김치, 나물, 샐러드 등)을 먹는다.
7. 식물성기름(들기름, 참기름, 콩기름 등)으로 조리한 음식을 먹는다.
8. 해조류(미역, 김, 다시마)를 먹는다.
9. 우리 집에서는 쌀과 잡곡을 섞어서 밥을 짓는다.
10. 우리 집에서는 과일을 즐겨 먹는다.
11. 우리 집 냉장고에 냉동즉석식품이 언제나 보관되어 있다.
12. 우리 집에서는 거의 매일 외식(음식점 이용, 음식 배달)을 한다.
13. 가공 식품(햄, 소시지, 어묵 등)을 거의 매일 먹는다.
14. 즉석 식품을 거의 매일 먹는다.
15. 거의 매일 라면, 피자, 햄버거, 빵 등을 식사로 먹는다.
16. 매일 단 음식을 먹는다.
17. 매일 청량음료(탄산음료, 이온음료 포함)를 마신다.
18. 나는 다이어트가 필요하다.
19. 소화가 잘 되지 않는다.(일주일에 한 번 이상)
20. 변비, 구토, 설사 등의 증상이 자주(일주일에 한 번 이상)나타난다.
결과보기

다음은 여러분의 평소 식사습관에 대해 알아보고자 하는 문항들입니다. 해당하는 곳에 체크 해 주시고 자신의 습관을 진단 해 보시기 바랍니다.

식사습관을 자가진단하는 문항 테이블
1. 아침 식사를 거르거나 불규칙적으로 한다.
2. 매 식사마다 많은 양을 먹는다.
3. 저녁을 많이 먹는 편이다.
4. 음식을 먹는 속도가 남들보다 빠르다.
5. 식후 군것질을 자주하는 편이다.
6. 잠들기 전에 야식을 먹는 경우가 종종 있다.
7. 좋아하는 음식만 골라 먹는 편식습관이 있다.
8. 공부할 때나 텔레비전 볼 때 무엇인가를 먹는다.
9. 사탕이나, 초콜릿을 좋아한다.
10. 고기나 기름진(튀김, 볶은 것 등) 음식을 자주 먹는다.
11. 야채는 주로 먹지 않는다.
12. 라면이나 피자, 햄버거 등을 좋아한다.
13. 맵고 짠 음식을 자주 먹는다.
14. 콜라, 사이다와 같은 청량음료를 자주 먹는다.
15. 음식을 여럿이 모여 먹는 것보다 혼자 먹는 것을 좋아한다.
결과보기